चैन की नींद कैसे ले

चैन की नींद कैसे ले
रात में ठीक से नींद नहीं आती सारी रात बिस्तर पर करवटें बदलते रहते इसकी वजह जीवन शैली से संबंधित आपकी कुछ उल्टी-सीधी आदतें भी हो सकती है प्रतिदिन जिस तरह हेल्दी बैलेंस डाइट और एक्सरसाइज शरीर के लिए जरूरी होता है ठीक उसी तरह सात से आठ घंटे नींद लेना भी मस्तिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है नींद में जरा सी भी गड़बड़ी शरीर और मस्ती समस्याओं को बढ़ाता है पर्याप्त रूप से ने सोने के कारण आप की दिनचर्या भी प्रभावित होती है रात में देर से खाते हैं तो इस आदत को बदल दे रात 10:00 बजे के बाद खाने से कुछ लोगों को नींद न आने की समस्या देखी जा सकती है हालांकि काम के दबाव के कारण 10:00 बजे तक डिनर लेना आज संभव नहीं हो पाता फिर भी 9:30 बजे तक खाने की कोशिश करें

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ग्राम चॉकलेट में लगभग 545 केलोरी होती है जबकि कुल वैसा 31 ग्राम होता है चॉकलेट का सेवन कई रोगों से बचाए रखने में सहायक है

कई बार रात में खट्टे फल जैसे संतरा अंगूर खाने से हार्टबर्न की समस्या बढ़ती है इससे नींद आने में दिक्कत हो सकती है कई बार लोग बिना खाए या फिर हद से ज्यादा खाते ही सोने चले जाते हैं अधिक खाने से बचें बेहतर है कि बेड पर जाने से 1 घंटे पहले खा ले सोने से पहले कॉफी पीते हैं तो ऐसा नहीं करें इसमें मौजूद कैफ़ीन अल्टरनेंस को बढ़ाता है जिससे नींद में बाधा आती काँफी की जगह चॉकलेट का एक टुकड़ा खा ले

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